Insônia - Tudo o que Você Precisa para uma Boa Noite de Sono - Inclui Cd

Autor: Idzikowski, Chris

Editora: Globo Editora

Categoria: AutoAjuda / Medicina Alternativa

Altura: 20,8 cm./ Largura: 15 cm./ Profundidade: 1 cm.

Acabamento : Brochura

Edição : 1 / 2002

Idioma : Português

País de Origem : Brasil

Número de Paginas : 160

Acompanha : Cd

Peso:266g

Sinopse:Cerca de um terço da humanidade enfrenta o mesmo problema: a insônia. ´Insônia´ é uma obra engajada na batalha pela recuperação de uma boa noite de sono. Enquanto muitas pessoas procuram pílulas para dormir, este livro oferece ao leitor uma alternativa natural e segura para o descanso. ´Insônia´ apresenta os mecanismos que regulam o sono, os distúrbios que o afetam e o momento certo de procurar um especialista. A obra inclui uma ferramenta valiosa: uma escala horária de sono e de vigília. Essa escala, combinada com um diário de 28 dias, permite a medição do sono e a identificação das suas dificuldades, oferecendo diversas idéias e orientações para ajudar o leitor a lidar com seus distúrbios de sono. ´Insônia´ ainda inclui um CD de áudio, que apresenta uma breve introdução a respeito dos mecanismos do sono, exercícios de respiração profunda, visualização guiada e relaxamento muscular profundo, além de um mantra para a concentração da mente.